願望実現までの時間の使い方
「あとどのくらい?」「いつになったら・・」
大きな目標を立てて頑張ってきたけど、
結果がなかなか出てこない・・。
未来はわからないからこそ不安にもなります。
そんなときは自分なりの
対処方法を練習しておきましょう。
不安への自分なりの対処法をお持ちですか?
例えば毎年実施される入試でも
そんなことが繰り返されています。
試験日当日まで、あるいは
試験が終わって発表を待つ心境は
緊張や不安などで塗りつぶされます。
焦りや期待もときには混ざり合って
なんとも複雑な思いになりますね。
気持ちがゆれ動くのは仕方がない?
このように、物事が現実化されるまでに
なんとも座りの悪い状況に置かれることがあります。
まるで海に波に揺られているかのように
アップダウンすることも珍しくないですよね。
ウキウキするときもあれば
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ここまで結構いい感じに仕上がってきた。
早く成果を試したい!
一方で、ウンザリした気分のときも。
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「もうちょっと見直した方がいいかな。
時間が足りないかも。あと1週間あったらよかったのに」
対処法を身に付けると悩みが減る
こうした状況は
年齢にはあまり関係がなさそうです。
大事なことこそ
プレッシャーはより大きくなるので
不安も大きく拡大します。
どうせなら対処法を
身に付けておいた方がいいのです。
「またきた!いつものやつね・・」と
動揺せずに済みます。
成功をイメージして感情を選択する
まずは、どうしたら
気分がよくなるかを考えましょう。
いやな気分で過ごすより
いい気分のほうが良いのは当たり前。
気分が変わっても、やるべきことが
変わるわけではないですし。
数え上げるワーク
そんなときは
今までやってきた取り組みを
数え上げてみます。
行動に移したことを
一つ一つ思い出していくのです。
その積み重ねを当然のものとせずに
「頑張ってきたよね」と
自分に声をかけてあげるイメージも。
他人には優しい励ましのエールをおくる人でも
自分には厳しい声をかけがちです。
「頑張っても結果が出ない」
よくあることなのに自分だけ責めたりします。
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努力の積み重ねに納得したなら
その分だけ不安が後退していないでしょうか?
脳は同時に逆方向の感情を持てないのです。
選べるのは常に1つだけ。
だったら静かな自信で満たせばいい。
達成感を味わうイメージング
私がよく使うイメージングをご紹介しますね。
『弓をつがえて、矢を放つ』
弓道部だった経験はありません。
実際に経験したのは
レジャーランドでのアーチェリーくらいでしょうか。
・狙いをつける集中の時間
・力を抜いて見守る時間
この緩急の組み合わせが気に入っています。
ゆったりとした呼吸と組み合わせると
「立禅(りつぜん)」みたいでいいですよ。
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あなたは草原の上でリラックスして
立っている。
ゆったりと構えてつつ、矢をつがえて
弦を引き絞っていく。
力感を感じながらも心を静めて
矢をおさえている指の力を静かに抜く
ひゅっ!
一直線に矢が飛んで、的の中央に突き刺さる・・
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爽快感を感じましたか?
こういうイメージを持っていると、
(特にリアルに想像するほど)
気持ちが穏やかになります。
プレッシャーという的がなければ集中できない
先ほどまで感じていたプレッシャーは、
単なる「通過点」にすぎません。
※成功した後にはプレッシャーを忘れていますよ
プレッシャーの存在意義は
「背筋を伸ばしてしっかりと弓を構える・・」
そんな気持ちの張りを
もたらすことだったりします。
落ち込むためのものじゃないんです。
必要なところに必要な力を入れるための刺激なのです。
上手に付き合ってもいいのでは?
イメージを反復して潜在意識に成功をインプット
「予祝(よしゅく)」という言葉があります。
ご存知の方も多いかもしれません。
豊作を願って前もってお祝いすることで
「引き寄せの法則」にも通じます。
要は『成功』のイメージをあらかじめ
つかんでおくことですね。
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少なくとも
イメージを繰り返しもっておくことは
気分にもたらす効果が大きいと言えます。
もしかしたら、本当に実現するかもしれない。
繰り返し思うたびに近づいているかもしれない。
期待がさらに気分を良くさせます。
どうせなら、望む未来を楽しんでみませんか?
ps.
なかなか現実が変わらないと
せっかくのチャレンジを止めてしまう人がいます。
でも1回ぐらいでは失敗に終わることが多い。
もし繰り返しチャレンジしたらどうなるでしょう?
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