意図的に繰り返すことで強化する！反復こそ人生のクオリティを上げるテクニック！
ひたすら繰り返した記憶といえば
どんなことを思い出しますか？
子育ての経験から思い浮かぶのは
「掛け算の九九」です。
3人兄弟のそれぞれに何度も何度も言わせて
覚えさせました。
自分自身に関してはすっかり忘れてますが、
小学4～5年生の頃の「逆上がり」でしょうか。
忘却曲線は反復効果を実証した心理学上の有名な実験
”エピングハウスの忘却曲線”といえば、
何のことかわかる人も多いでしょう。
無意味な音を覚えさせたときに、どれだけ
忘れるのが早いかを示したものです。
わずか20分後には42％、1時間後には56％
1日後には67％忘れる・・というように。
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ただ、意味のある内容であれば
結果は大きく変わります。
復習を繰り返せば
100%の記憶だって維持できる・・
こんなことを示唆している
心理学上の有名な実験でした。
反復の経験はあなたの神経回路を太くする
脳科学からこれを説明するなら、脳の回線が
反復する信号により太くなるということ。
脳の神経細胞間のつながりである
「シナプス結合」が繰り返しの信号により
数が増えるわけです。
重層的に構築されたネットワークは
信頼のおけるものになりますね。
決して気のせいじゃないんです。
同じ講座を3回聞いて何が変わったか
実は昨日までライフコーチのイベントに
スタッフとして参加しました。
※写真はイメージです
時間は4時間あまり。半日のワークショップ
に相当する濃い内容でした。
お客様に応対する時間以外は講師の説明を
じっくり聞くことができます。
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内容はどの日も同じものでした。
【1日目】メモすら取らずに聞くのに集中
【2日目】キーワードをメモしまくる
【3日目】過去2回との微妙な差に注目
このイベントにお客さんの立場で参加した
かつての私。
ライフコーチへの道はここからスタート
しました。これを思うと感慨深いものが
あります。
反復学習で私が得た気付きとは
参加者は毎回違いますから、講師が同じ
ように話しても反応は微妙に変わります。
その差を感じて、どんなエピソードを
紹介するか切り替えていることが
わかりました。
おそらく参加者の興味や特性に応じて浸透
しやすい表現を選んでいたのだと思います。
3回目を聞いたときに、初めてそこに
気付いたのです。
私の人生でみる繰り返し
私は転職を何度も経験しています。
経験を活かすならば、当然似たような業種や
職種を選ぶことになります。
同じ内容・似た内容だからこそ、細かな違い
まで経験できたように思います。
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例えば、会計事務所時代ではボスの税理士
のキャラクターによりずいぶんと職場の
雰囲気や働きやすさが変わるのです。
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3人の子どもに対しても、同じ子育て
パターンを繰り返しています。
似ているところはありますが、それぞれに
明らかな違いもあります。
独立心旺盛（反抗期）、甘えん坊（依存）、
自制心、運動センスや器用さ・・など
本当にいくらでも出てきますね。。
個性とか魂の違いを感じ取ることが
生活の中で自然にできていたわけです。
あなたが反復している内容を点検しよう
日々の生活でも単調な繰り返しのように
思えることはいくらでもあるはずです。
だから気分が乗らない、気持ちがだんだん
下降してくる・・こともあるでしょう。
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でもそういう微妙な違いを感じ取ることが
できるとしたら・・
繰り返しているからこその発見が
あるかもしれない！
職人さんがずっと同じ工程を繰り返した結果
⇒人間国宝として評価される
こんなプロセスと同じだと思うのです。
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変化を探し、変化を愛でる心の余裕が持つ
こともできるとしたら、なぜそう思えない
のでしょう。
ご自分の心の状態を観察してみては
いかがでしょうか。
無意識に反復していると不要なものまで
身に付けてしまうかもしれませんよ。
セルフチェックは必須です。
ps.
行動を起こさなきゃと思っても
大げさに考えると腰が引けてしまいます。
もっとカンタンな方法ないのかな・・？
いやありますよ。誰かに説明してみることです。
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