「遊び」してますか？軽やかさが一生懸命よりも夢を叶えやすい理由とは
あなたはリラックスが上手なタイプですか？
ピンチの場面で緊張感が強いと
普段できていることすら失敗することがあります。
力が入り過ぎたら
いつもの力は十分に出せないものなのです。
一方で本番だけ成功する（！）
なんともうらやましい人もいます。
そんな人の秘密とは
「遊び」を持つことだったのです。
2種類の集中力？疲れるタイプと疲れないタイプ
短時間で成し遂げたいことがある場合
集中モードは効果的です。
集中力の差はクオリティの差に
普通の状態では１週間たっても
形にならないものが
驚異的な集中で
1日でほぼ完成の域に達したりもします。
ダラダラはダメですね。
同じ時間の作業なら
集中力の差は
クオリティの差としても現れます。
訓練で身に付く集中力
学校時代を思い出すと
わかるように
意図的な集中状態は
訓練でも作ることができます。
その継続時間も
伸ばすことができますが
やはり限りがある。
ただし、この訓練で身に付けた
集中力は疲れが残るのが特徴です。
もともと持っている集中力？
就学前くらいの幼い子どもでも
何時間もお気に入りの遊びを
繰り返すことがあります。
このとき見られる集中力は
もともと生来のものなのかもしれません。
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幼かった息子たちを思い返すと
何時間でも積み木をしていたり
足けりで進むカートで走り回ったり。
母によれば私自身は
砂場遊びに熱心だったらしい。
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私も中学生のころファミコンに
熱中していた時期がありましたが
休憩なしで数時間も
連続プレイしていました。
これも疲れを知らない
集中力と言えますが
単に刺激に中毒していただけ
なのかもしれません。
社会人での集中力は意志力の現れ
社会人なら集中力が切れる前に
仕事を切り替えることで
次々と仕事を
こなしていくことも可能です。
ただ楽しくて仕方がないというよりは
「やらないわけにはいかない」
という事情があります。
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となると
後天的に身に付けた技能を
発揮しているということですね。
終わったら当然疲労を感じますから
子どもが無意識に発揮しているものとは
タイプが異なるようです。
通常、適度な休憩・睡眠をとれば
この疲労は回復します。
過度な緊張に注意！身体や頭を硬くしパフォーマンスを下げる
プレッシャーの下では緊張感が生まれ
集中力が邪魔されたり
不眠・食欲不振のように
副作用が大きくなったりします。
いわゆる「過剰なストレス」ですね。
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集中して視野が狭くなると
見落としも増えていきます。
そこに気付くころには集中力が切れていて
今度は逆にプレッシャーに襲われます。
「これだけエネルギーをかけたのに
こんなミスに気が付かないなんて」
「ここで失敗したら大変なことになる」
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こんな緊張が生まれると
身体も思考も固くなります。
「プレッシャーに負けた」と
よく表現されますね。
そして自己達成予言のように
相手を勝たせてしまったり
予定通りに終わらなかったりするわけです。
夢中な経験を思い出せ！疲れを知らない人は楽しんでいる！
楽しんでいれば
適度な集中を維持したまま
意識が広がります。
ゾーンとかフローとかいいますね。
子どもが遊びに夢中になっているときは
まさにこの状態にあったわけです。
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アスリートのコメントに多いのが
「試合を楽しむ」という言葉。
緊張している自分を
一歩離れたところから見つめて
※メタ認知と呼ばれます
「緊張しなくてもいいよ」
「もっと楽しもうよ」
「リラックス！リラックス！」
などと声をかける。
音楽の力を借りることも多いようです。
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「楽しむ」は感情と結びついていますから
プレッシャーから思考に傾きがちなところを
修正しているのだと思われます。
音楽が効果的なのも
感情を想起させるからでしょう。
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一生懸命という言葉には
汗をかきながら
ストレスに耐えている様子を
思い起こさせます。
アイデア勝負のような場面では
自由な発想とは
最も遠いところにいるわけです。
一生懸命なあなたには遊びが必要だ！
車のハンドルには
動かしてみても実際にタイヤは動かない
「遊び」があります。
これで路面の微妙な変化を無視して
運転に集中することができるわけです。
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精神にも余裕である「遊び」が
必要なのです。
余裕のない人はすぐに感情が乱れるので
どうにも近づきにくいですよね。
夢中で楽しむ方の「遊び」と
同じ音・同じ漢字なのが興味深い。
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やるべきことから
逃げ回るのは困りますが
青筋立てて頑張ってみても
思った通りにいくとは
限りません。
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まずは深呼吸をして。
落ち着いたら遊びの要素を
見つけてみてはいかがでしょう。
仕事にだって
きっと見つけることができますよ。
その精神の軽さがストレスに負けずに
あなたの背中を押してくれるはずです。
ps.
だから環境を変えることには
大きなメリットがあります。
とりわけ「旅」が意味するものには
深いものがありますよ。
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